Síndrome do Impostor: Como superar o pessimismo defensivo no dia a dia

A Síndrome do Impostor afeta boa parte da população. A princípio, trata-se do medo de exposição, prática de auto sabotagem, comparação com outras pessoas. A pessoa quer agradar todo mundo e deixa tudo para depois, o que acaba prejudicando a vida profissional e pessoal do afetado.

Entretanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) não considera a síndrome como um transtorno psiquiátrico. De acordo com dados de uma pesquisa realizada pela Universidade de Salzburg, na Áustria, cerca de 70% da população já vivenciou esse problema pelo menos uma vez na vida.

“A Síndrome do Impostor faz a gente viver uma vida de mentira. Na maioria das vezes, a pessoa começa a fingir alguns comportamentos. Desse modo, os outros não descobrem as vulnerabilidades e as fraquezas”, explica Fernanda Gazal, especialista em consultoria de imagem, marketing de moda, body language e comunicação.

Em outras palavras, a sensação de não ser suficiente faz com que as pessoas tentem forçar características e competências que não são naturais e que não fazem parte de sua essência:

“Esse comportamento faz com que elas não aceitem ser amadas, ser respeitadas, ser elogiadas, porque quando recebem esse tipo de afeto, pensam que as pessoas estão fazendo isso pela imagem que ela criou e pelo o que ela finge ser,  não pelo o que ela é de verdade”, completa. 

Saiba como se livrar da síndrome do impostor

Se você se identificou e acredita que está vivendo a Síndrome do Impostor, existem algumas dicas que podem ajudar você a lidar com esses problemas e a controlar esse sentimento angustiante, para que não seja mais um fator paralisante na sua rotina. A especialista Fernanda Gazal lista abaixo alguns passos e tarefas práticas que podem ser seguidos para te auxiliar nesse processo. Confira: 

1.Encare a realidade dos fatos

Primeiramente, coloque o pé no chão e enxergue o que de fato é real. Cenários irreais são criados, fazendo com que as pessoas se percam dentro deles. Assim sendo, saiba separar o que é imaginação e o que é realidade no medo que está sentindo.

“Seja mais prático ao pensar nos possíveis riscos e desafios que pode enfrentar para conseguir o que quer. E da mesma forma que consegue compreender o que pode não dar certo, considere todas as possibilidades incríveis e positivas que também podem acontecer quando você faz o que sabe que precisa ser feito. Entenda que é natural que ninguém começa nada novo de modo super confiante e seguro. Isso é algo que vem com a prática e consistência. E se você se permitir passar por esse processo, cedo ou tarde chegará nos resultados que almeja”, ressalta Fernanda.

2.Saiba quais são as suas competências e reconheça os seus pontos fortes

Para combater a Síndrome do impostor, faça isso: Quando você se pegar paralisada em algum desafio, percebendo esse sentimentos de sabotagem, crie duas listas: Uma com que o que você realmente sente que tem domínio, experiência, conhecimento e competência.

Outra com o que realmente não sabe ou não domina. “Com isso, você terá claro quais são as áreas que você tem credibilidade e assim, terá menos insegurança para compartilhar os seus conhecimentos com outras pessoas e a sua visão sobre o assunto, com base no que você estudou, construiu e viveu durante a sua trajetória”, aconselha a consultora.   

3.Eleve sua percepção de contribuição

Tenha claro que o que você faz contribui sim com as outras pessoas de algum modo, seja por meio do seu trabalho, das suas ações pessoais ou da sua fala. “Quando você deixa de fazer alguma coisa que você sabe que é necessária, você está fazendo um desserviço, agindo através do seu ego. Porque ao invés de pensar como isso impactaria as outras pessoas, como isso ajudaria outras pessoas, está pensando nos próprios medos e inseguranças”, afirma a especialista.  

4.Aceite elogios

Assim sendo, uma dica que parece muito simples na teoria, pode ser difícil de aplicar na vida real. Aprenda a aceitar e internalizar os elogios. Não diga apenas obrigado, ouça de verdade e deixe que o comentário positivo agregue na sua vida. “Quando a gente recebe uma crítica, automaticamente já internalizamos isso e começamos a pensar em mudanças para reverter a situação. Faça o mesmo com os elogios, absorva os comentários bons e use-os para te fortalecer no dia a dia”, finaliza Fernanda. 

Sobre Fernanda Gazal

Formada em administração de empresas e especialista em consultoria de imagem, marketing de moda, empreendedorismo, body language e comunicação. Mora desde 2016 em Sydney, na Austrália. Lá fundou a The Evolve Company, empresa focada em cursos e especializações de desenvolvimento pessoal, mindset, imagem, comunicação e branding.

Criadora do método Superself, uma proposta, única e exclusiva, que vê a Imagem Pessoal por uma perspectiva 360°, auxiliando, com clareza, mulheres a conquistarem seus sonhos, descobrirem suas identidades e propósitos e a assumirem o controle de suas vidas através de seu estilo, imagem pessoal, mindset, postura e comunicação.

Em seu Instagram (@fernandagazaloficial), a influenciadora reúne mais de 31 mil seguidores, que buscam conhecimento e acompanham a sua rotina vivendo na Austrália.

Site: https://fernandagazal.com.br/

Mídias Sociais: @fernandagazaloficial