Meditação do Dia

Prática de 5 minutos.

1. Sente-se de forma confortável e mantenha a coluna ereta, sem rigidez.
2. Observe a respiração por um minuto, sem tentar controlá-la.
3. Ao inspirar, perceba o corpo. Ao expirar, solte gradualmente as tensões.
4. Quando pensamentos surgirem, reconheça-os e volte gentilmente à respiração.
5. Ao terminar, permaneça alguns instantes em silêncio antes de retomar suas atividades.